Coaching alimentaire
en Gironde
- Mon approche -
Mon Coaching alimentaire individualisé
Transformez votre alimentation et retrouvez une meilleure relation à la nourriture. Que vous soyez en transition alimentaire (végétarienne, sans gluten, etc…), en quête de perte de poids, ou que vous cherchiez à gérer des troubles alimentaires (TCA ou alimentation émotionnelle), je vous accompagne pas à pas avec un plan adapté à vos besoins et vos objectifs.
Mon approche est individualisée puisque nous sommes tous des êtres uniques donc différents, avec des besoins différents. Ces besoins peuvent être influencés par la taille, le poids, l’activité physique, l’âge mais aussi varier d’un jour sur l’autre en fonction des émotions, du sommeil, du climat, du cycle hormonal, etc.
Je n’adopte pas de dogme précis, je ne suis pas pour les protocoles et les cases. Ensemble nous allons tester et ajuster selon vos ressentis. L’essentiel est de revenir à l’écoute de vos sens, comprendre, équilibrer pour trouver votre équilibre.
Coach alimentaire en Gironde, mais pas que ! Je peux vous accompagner à distance, où que vous soyez.
Comment vous vous sentirez ?
Plus apaisé, plus lucide et avec plus d’énergie
un mieux être global
Pourquoi entamer une transition alimentaire ?
Je sens que ma relation à l’alimentation n’est pas saine. Je mange mes émotions.
Je suis fatigué, épuisé moralement et physiquement dès le réveil. Je manque de vitalité.
Sorti de l’hiver, sorti de l’été, je ressens le besoin de détoxifier mon corps.
Je me sens stressé, anxieux, j’ai du mal à clarifier mes idées, j’ai besoin d’apaisement mental.
J’ai des problèmes digestifs, des soucis de peau (acné, eczéma).
J’ai des intolérances (gluten, lactose, etc ..).
Je suis nouveau parent, ma charge mentale est conséquente mais transmettre des bases alimentaires saines à mon foyer est important pour moi.
Je suis soucieux de mon hygiène de vie mais j’ai un rythme de vie effréné, je n’ai pas le temps de passer 1h en cuisine le soir, comment m’organiser ?
J’aimerais retrouver mon poids de forme, je ressens le besoin d’un coaching alimentaire pour cela.
J’aimerais consulter un naturopathe pour équilibrer mon alimentation et retrouver de l’énergie.
Mes accompagnements et tarifs
Coaching focus alimentation 2 mois - 190€
Bénéficiez d’un accompagnement focus alimentation. Idéal si vous êtes dans une démarche de transition alimentaire (intégrer plus de végétal dans ses assiettes, moins de sucre, allergie ou intolérance) ou si vous souhaitez vous libérer de votre alimentation émotionnelle.
Comment se déroule mon coaching alimentaire ?
Appel découverte 15’ - je prends contact avec vous et écoute votre besoin.
Entre cet appel et notre RDV je vous demande de remplir un questionnaire qui me permet d’être dès notre première séance dans le concret.
1er RDV, je vous contacte au bout de 15 jours pour m’assurer que tout est bien assimilé.
Nous faisons le point et ajustons sur une 2ème séance environ au bout d’1 mois.
A l’issu des 2 mois, nous faisons 1 dernier point téléphonique.
Recette inclue et suivi par message illimité pour que vous ne vous sentiez jamais seul(e).
Chaque échange se déroule sans contrainte horaire : je prends le temps qu'il faut pour être pleinement à votre écoute et répondre à vos besoins.
Accompagnement détox 11 jours pour prendre soin de soi - 290€
Ce parcours de 11 jours a été imaginé pour vous offrir un soutien complet et bienveillant vers un mieux-être global. Ici, pas de méthode restrictive ni de changement brutal, mais un accompagnement progressif sur 11 jours adapté à votre rythme de vie. Les inter-saisons comme le printemps et l’automne sont souvent signe de renouveau et de nettoyage. Pourtant, entreprendre une détox nécessite une approche douce et encadrée pour en tirer tous les bienfaits sans épuiser son énergie. C’est pourquoi j’ai conçu ce programme qui associe :
Un guide alimentaire complet, avec des menus simples, décomplexifiés, des produits de saison, en fonction des besoins du corps.
2 séances téléphoniques personnalisées pour vous conseiller, ajuster votre détox selon vos ressentis et vous encourager à chaque étape.
Un suivi par message illimité, pour que vous ne vous sentiez jamais seul(e) dans cette aventure de bien-être.
Pourquoi le faire avec moi ?
Naturopathe, passionnée de cuisine végétale, j’ai ressenti cette frustration de vouloir améliorer notre quotidien, notre alimentation, mais de ne pas arriver à le faire, par manque de temps, d’énergie et de ressource à un moment dans ma vie. J’ai traversé ces questionnements, opéré ces changements, cherché cette organisation, ressenti cette charge mentale. Aujourd’hui, grâce à mon expérience et l’ensemble des personnes que j’ai accompagné ces dernières années, notamment dans les TCA et l’alimentation émotionnelle, j’ai les ressources pour vous aider à trouver vos clefs. Ma méthode fonctionne. Elle prend en compte l’Être dans sa globalité, sans oublier l’ensemble des contraintes qui régissent votre vie. Et puis relâchons nous un peu … on a tous une petite envie de grignoter de temps à autre. L’important c’est la fréquence et ce que l’on en fait.
Déblayons ensemble cette masse de recommandation autour de la santé, celle qui vous perd et vous empêche d’avancer. En bref, faisons simple.
FAQ
Est ce que manger plus végétal veut dire manger des salades ?
Justement non, ma casquette de Cheffe en cuisine végétale vous permet de vous apporter une autre dimension. Ma cuisine est gourmande, créative et colorée.
Est ce que ca va me coûter plus cher ?
Je suis la preuve vivante que non. J’ai démarré une alimentation plus consciente après avoir quitté un CDI. En achetant moins de produits laitiers, de viandes, de plats préparés, imaginez le budget que vous avez pour acheter plus végétal ? Je n’avais plus les moyens pour acheter tout prêt, alors j’ai d’autant plus “fait maison”. Rentrer dans une grande surface génère beaucoup d’envie (marketing sensoriel ++), alors que chez le maraîcher ou au marché on va à l’essentiel.
Est ce que je vais me couper de ma vie sociale ?
SURTOUT PAS !! C’est bien là toute la notion d’équilibre. Avoir une alimentation saine au quotidien, vous permet de vivre vos extras sans complexes. A la limite le lendemain, on régule.
Mes enfants et mon mari/femme n’aiment pas les légumes, vais-je devoir faire plusieurs plats ?
C’est tout l’objectif de mes accompagnements et mes ateliers, vous proposer une organisation et astuces simples, des recettes savoureuses, rapides et accommodables à toute la famille. Si vous me suivez sur les réseaux, vous verrez que je ne lance qu’une seule préparation pour tout le monde, et j’adapte.
Est ce que manger plus végétal occasionne des balonnements ?
Peut-être au début quelques inconforts digestifs car intégrer plus de végétal dans son assiette vient bousculer un peu les intestins paresseux ou inflammés. Mais là il suffit d’y aller crescendo (en s’écoutant bien sur). Et la balance se fait assez vite, vous verrez.
Va t-il falloir que je repense tous mes placards ?
Personne n’a 100% de ses placards tel un magasin bio. Les changements se font dans le temps, c’est un coup à prendre. Au lieu d’acheter des pates blanches, on pense plutôt complet, sans gluten, au lieu de se tourner sur des pates à tartiner chimiques, on va plutôt sur des purées d’oléagineux. C’est une habitude et ca se fait sur du long terme. Mieux vaut des petites avancées qui perdurent qu’un changement radical qui ne tienne pas dans le temps.
VaIs-je perdre ma masse musculaire durant ce coaching alimentaire ?
Savez vous que les plus grands champions du monde sont tous végétariens ou végan ?
En mangeant végétal, j’ai froid, est-ce normal ?
Manger plus végétal ne veut pas dire manger froid. L’ayurveda et la médecine chinoise le documentent assez bien : il y a des aliments qui réchauffent et d’autres qui rafraîchissent. Attention, on ne parle pas de froid ou de chaud. Il s’agit véritablement de s’écouter, de découvrir l’aliment qui vous fait frissonner à cet instant-là, et de savoir réagir. La sensation de frisson éprouvée au moment où l’on mange un aliment X signifie qu’il n’est pas adapté pour vous à cet instant, qu’il demande trop d’énergie à votre corps, mais ça ne veut pas dire qu’il faut le bannir.
Mes autres accompagnements
Naturopathe en gironde
Grâce à la naturopathie, retrouvez équilibre, hygiène alimentaire et bien-être. Que ce soit pour des problèmes de peau, une fatigue chronique, du cholestérol, des soucis digestifs ou d'autres déséquilibres, identifions ensemble les causes profondes de votre dérèglement afin de trouver des solutions naturelles adaptées à VOTRE problématique.
Accompagnement complet à domicile
Un accompagnement pour vous directement chez vous. Je vous aide à organiser votre routine familiale, à retrouver du temps, et à simplifier vos habitudes. Cuisine, coaching individuel, inspiration de recettes, nous mettons en place une organisation durable, saine et adaptée aux besoins de VOTRE foyer.